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Categoría: Hábitos saludables
Ansiedad silenciosa: Alta funcionalidad, baja satisfacción
Vivimos en la era de la productividad constante. Todo el mundo parece ocupado, eficiente, exitoso. Nos levantamos con una lista interminable de tareas, corremos de un compromiso a otro y sentimos que, si no estamos haciendo algo útil, estamos perdiendo el tiempo.
Deporte y salud mental
Numerosos estudios han demostrado que la actividad física regular reduce significativamente los niveles de cortisol, la hormona del estrés, mientras aumenta la liberación de dopamina (motivación y recompensa) y serotonina (regulación del estado de ánimo).
Diálogo interno: Cómo hablarte a ti mismo puede cambiar tu vida
Vivimos todo el día con alguien que no se calla: nosotros mismos. Esa voz interna que comenta, juzga, compara, dramatiza, critica o alienta, está presente desde que nos despertamos hasta que nos dormimos. Y aunque muchas veces no le prestemos atención consciente, lo cierto es que esa narrativa interna moldea por completo nuestra realidad.
Meditación en vigilia: Despierta tu mente sin cerrar los ojos
Vivimos en un mundo que no se detiene. Las notificaciones de nuestros teléfonos son constantes, nuestra agenda cada día es más apretada, y aunque queramos parar, no podemos.
Ayuno de dopamina: ¿ayuda real o moda?
En los últimos meses, una nueva tendencia ha comenzado a ganar fuerza entre quienes buscan mayor claridad mental, bienestar emocional y control sobre su vida: el ayuno de dopamina. En redes sociales y blogs de desarrollo personal se multiplican los testimonios de personas que han decidido “desintoxicarse” de los estímulos que, según dicen, los tienen…
Cómo dormir mejor sin fármacos ni pantallas
El sueño no es lineal. Cada noche atravesamos diferentes fases: sueño ligero, sueño profundo y sueño REM. Cada ciclo completo dura unos 90 minutos, y repetir entre 4 y 6 ciclos es lo que permite que nuestro cuerpo se recargue verdaderamente.
